Навчально-методичний центр цивільного захисту
та безпеки життєдіяльності Рівненської області

 ГоловнаСтатті19 Жовтня, 2020р.
 Версія для друку

Повсякденні справи, які можна виконувати на свіжому повітрі

Опубліковано: 19.10.2020, 16:03

Спробуйте перенести на вулицю деякі типово „домашні” справи, такі як прийом їжі, читання або зарядка. У затишній домашній обстановці ми відчуваємо себе найбільш комфортно, і саме тут ми проводимо значну частину вільного часу. Тут ми снідаємо і вечеряємо, читаємо, спілкуємося з рідними, граємось з дітьми. А як щодо того, щоб перенести багато з цих занять на свіже повітря?

Зокрема, ми звикли приймати їжу вдома, а їжа на природі асоціюється у нас з виїздом на шашлики. Однак, зовсім не обов'язково їхати далеко і готувати таку важку і нездорову їжу, як жирне смажене м'ясо. Пікнік, спонтанний або запланований, можна влаштувати, маючи під рукою найпростіший набір продуктів, який знайдеться в холодильнику. Це можуть бути овочі, фрукти, горішки та інші легкі і корисні закуски. В якості напоїв підійде трав'яний чай в термосі, якщо на вулиці прохолодно, або мінеральна вода - якщо день видався спекотний.

depositphotos_167495426-stock-photo-family-on-picnic-playing-guitar.jpg

Особливо раді будуть діти: вони люблять різноманітність, тому охоче приєднаються до пікніка і будуть раді взяти на себе обов'язки зі збору продуктів і їх сервіровці на місці. Такі сімейні вилазки можуть стати щомісячною або навіть щотижневою традицією.

Щодо ранкової зарядки: ви збираєтеся влаштувати собі невелику розминку, потягнути хребет або попрактикуватися з йоги? Беріть з собою гімнастичний килимок і вирушайте на свіже повітря. Під час фізичних навантажень ваші легені отримають додатковий кисень, ваша шкіра - дозу вітаміну D і ви продемонструєте перехожим відмінний приклад. В якості місця для тренувань виберіть найближчий парк, стадіон, берег річки чи навіть власний балкон.

2516_one_max.jpg

Влаштуйте собі читання або прослуховування аудіокниг на свіжому повітрі. Якщо час вечірній, то вам буде дуже корисно подихати перед сном свіжим повітрям. Найактивніші можуть поєднати приємне з корисним і замінити читання прослуховуванням аудіокниги під час бігу або скандинавської ходьби. Головне - не надто захоплюватися хитросплетіннями сюжетних ліній і не зіткнутися з перехожими.

Правильно організуйте свій сімейний відпочинок. Останнім часом з'явилася тенденція, яка засмучує і насторожує: місцем сімейного відпочинку стають торгові центри. У вихідний день сім'я вирушає на ранковий кіносеанс, потім -  в ресторанний дворик, щоб підкріпитися не найбільш здоровою їжею, а закінчується день шопінгом. Чи має  якийсь зв'язок такий відпочинок з живим спілкуванням, саморозвитком, зміцненням? Навряд чи...

Замість торгового центру вирушайте на спільну прогулянку. Якщо є можливість, виходьте за межі міста, якщо немає - підійде і відвідування прилеглого парку. Заняття вибирайте за погодою: влітку можна кататися на велосипедах, взимку - грати в сніжки та ліпити снігові фортеці. Головне - не піддаватися спокусі відправити молодших на дитячий майданчик, а самим сісти на лавку і втупитися в гаджети. Прибирайте телефони подалі і приготуйтеся згадати ігри зі свого дитинства - козаки-розбійники, квача, резиночки. Якщо немає настрою для активних ігор, можете просто погуляти, спостерігати за природою, поговорити на цікаві всім членам сім'ї теми.

Дорослим іноді все-таки хочеться відпочити окремо від дітей, привести думки в порядок, поговорити про щось своє. Особливо важливо це для сімейних пар: в полоні життєвих турбот чоловіки і дружини часом зводять своє спілкування до обговорювання побутових питань, втрачають романтику у стосунках і віддаляються один від одного. Тому парам обов'язково потрібно проводити хоча б один вечір на тиждень наодинці. Чому краще перенести це „побачення” за межі будинку? По-перше, вас не будуть відволікати своїми гучними іграми і частими проханнями діти. По-друге, зміна обстановки завжди корисна, особливо якщо один з подружжя проводить цілі дні вдома з дітьми. По-третє, під час прогулянки вам зустрінеться багато цікавого, і теми для розмови точно не вичерпаються. Необов'язково йти або їхати далеко: навіть декілька походів по кварталу цілюще вплинуть на ваш настрій.

Століття за століттями люди жили великими сім'ями і проводили багато часу на вулиці - в роботі, в спілкуванні, у спільних розвагах. У наш час майже кожна родина обзавелася власною квартирою, однак блага цивілізації принесли з собою і побічний ефект. Ми менше рухаємося, мало знаємо про те, що відбувається навколо, забагато часу проводимо біля екранів телевізорів і комп'ютерів. Спробуйте поглянути на звичні заняття по-новому і перенести їх з чотирьох стін на свіже повітря. Вам і вашим близьким стануть доступними нові, свіжі відчуття!

 

 

Наталія Яковець, начальник обласного методичного кабінету

(БЖД населення) НМЦ ЦЗ та БЖД Рівненської області


   
Статті
11 Червня15:08 Безпека дітей під час літніх канікул
1 Червня11:32 Пожежна безпека на природі: аби відпочинок був вдалим
31 Травня11:47 Небезпека блискавки під час грози
13 Травня13:32 Дитяча допитливість та пластикові вікна
6 Травня10:39 Створення добровільної пожежної охорони на об’єктах суб’єктів господарювання
6 Травня10:16 Секрети успішного ділового спілкування
5 Травня15:53 Правила безпеки під час роботи за комп’ютером
16 Квітня15:03 Консультаційний пункт з питань ЦЗ при ТОВ „УК "Житло Сервіс Рівне”
29 Січня08:51 Як зміцнити імунітет взимку без ліків
20 Січня14:15 Користь квашених овочів та фруктів
18 Січня14:26 Правила безпечного купання на Водохреща
5 Січня12:26 Зимові ігри без снігу: в що пограти з дитиною на свіжому повітрі?
18 Грудня14:17 Поради щодо лікування застуди та гострих респіраторних захворювань
15 Грудня09:41 Обережно солярій!
23 Листопада09:43 ТИХИЙ ВБИВЦЯ – чадний газ.
Статті